Co dzieci powinny jeść na drugie śniadanie, by mieć energię i zgarniać same piątki? Zdrowe i pożywne śniadanie dla dzieci w wieku szkolnym nie powinno składać się ze słodkich bułek, batoników i chipsów. Do tornistra warto zapakować nie tylko kolorowe kanapki, ale również owsiane ciasteczka, małe tortille, warzywne placki czy owocowe muffiny.
Śniadania dla dzieci szkolnych, zarówno te pierwsze, jak i drugie, odgrywają niemałą rolę. Nie tylko napełniają ich brzuszki, ale również zapewniają energię, zwiększają efektywność w nauce i zapewniają właściwy rozwój dziecka. Poznaj pomysły na kanapki dla dzieci, ale również na inne pełnowartościowe przekąski, które Twoja pociecha będzie zajadać ze smakiem. I nie zapomnij o kolorowym pojemniku, dzięki któremu jedzenie stanie się przyjemnością!
Dlaczego drugie śniadanie jest tak ważne?
Powrót do szkoły to nie tylko nowe książki, zeszyty i przybory szkolne, ale również nowe pomysły na śniadania dla naszych pociech. Dzieci spędzają w szkole kilka godzin, w czasie których powinny zjadać zdrowe przekąski, które pozwolą im wydajnie pracować. Czekoladowy batonik i słodka drożdżówka ze szkolnego sklepiku na pewno nie zaspokoją potrzeb organizmu małego człowieka. By dobrze się rozwijać, dziecko musi nie tylko zjeść porządne śniadanie w domu, ale również zabrać pożywne przekąski do szkoły. Dlaczego jest to tak ważne?
- Każdy wysiłek umysłowy przyczynia się do zużywania zapasów składników odżywczych. Po paru godzinach nauki dziecko nie będzie funkcjonować już tak wydajnie, dlatego potrzebuje nowej dostawy energii, właśnie w formie drugiego śniadania.
- Uczniowie, którzy nie jedzą drugiego śniadania są rozkojarzeni i trudniej jest im się skupić na nauce. Głodne dzieci czują się zmęczone i są albo apatyczne, albo rozdrażnione. Mózg domaga się paliwa do dalszej nauki! Gdy wraz z drugim śniadaniem zostanie mu dostarczona porcja energii, z pewnością łatwiej takim uczniom o dobre oceny!
- Regularność posiłków zapobiega otyłości wśród dzieci – pomaga wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, które chronią przed impulsywnym jedzeniem i problemami z wagą w dorosłym życiu.
- Ważne, by drugie śniadanie było pełnowartościowe. Nie chodzi o to, by dzieci zjadły cokolwiek. Ale o to, by zapakować do tornistra wartościowe, a jednocześnie smaczne posiłki, które dostarczą energii, ale i zaspokoją głód do kolejnego posiłku.
Oryginalne pojemniki dla dzieci do szkoły, czyli jak zachęcić do drugiego śniadania?
Pożywne drugie śniadanie dla dzieci do szkoły jest z pewnością bardzo ważne, ale jak zachęcić pociechy, by zjadały je ze smakiem? To nie lada sztuka przygotować takie przekąski, by uczniaki z chęcią je pochłaniały, omijając słodycze, chipsy i paluszki. Jest jednak na to kilka sposobów, które powinny zdać egzamin!
Dbaj o różnorodność posiłków. Przygotowuj nie tylko kanapki, ale również inne przekąski – domowe ciasteczka owsiane, zdrowe tortillki, kolorowe sałatki owocowe i inne. Nie musisz rezygnować z tradycyjnych kanapek, ale urozmaicaj je o różne składniki.
Pozwól dziecku uczestniczyć w wyborze szkolnego menu i przygotowywaniu przekąsek. Upieczcie razem batoniki muesli i zwińcie warzywną tortillę. Niech malec sam wybierze czy woli garść pomidorków koktajlowych czy chrupiącą marchewkę pokrojoną w słupki.
Pomysłowe przekąski to jedno, ale fajne opakowanie to druga sprawa. Zainwestuj w kilka pojemników o różnej wielkości, tak, by dopasowywać je do różnych przekąsek. Zdrowe drugie śniadanie do szkoły powinno być zapakowane w pojemniki, które dziecko z chęcią będzie wyciągało z tornistra – z ulubionym bohaterem, ciekawym wzorem i w fajnym kolorze. Pudełka śniadaniowe dla dzieci muszą być również szczelne, ale jednocześnie łatwe do otwarcia. Najlepiej sprawdzają się te z przegródkami, dzięki czemu można umieścić w nich wiele różnego typu przekąsek, bez ich mieszania.
Pojemniki śniadaniowe dla dzieci występują w różnych kolorach, wzorach i wielkościach. Mały poradnik „Pojemniki na drugie śniadanie do szkoły – które wybrać dla dzieci?”, pomoże Ci w dobraniu najlepszych produktów dla Twojej pociechy!
Pomysły na zdrowe drugie śniadanie do szkoły
Kanapki do szkoły dla dzieci
Pojemniki z wkładem chłodzącym na długo utrzymają świeżość kanapek.
Kanapki dla dzieci to jedna z podstawowych przekąsek, które pakujemy dzieciom do szkoły. Nie ma w tym nic złego, ale warto codziennie je urozmaicać. Zamiast pieczywa z mąki pszennej, spróbuj przekonać dziecko do pieczywa z mąki pełnoziarnistej, które zapewni uczucie sytości na dłużej. Na pewno zrezygnuj z chleba tostowego, do którego często dodawane są różne ulepszacze. Możesz spróbować wypieku domowych bułeczek i zaangażować do tego malca. Na pewno z chęcią pochłonie takie pieczywo!
Drugie śniadanie dla naszego ucznia musi być zróżnicowane. Do bułeczek dodawaj kolorowe składniki – liście zielonej sałaty, plasterki rzodkiewki i ogórka. W przypadku takich składników owiń dodatkowo kanapkę folią aluminiową lub włóż ją do woreczka śniadaniowego, by nie rozleciała się w drodze do szkoły. Pozwól dziecku również na odrobinę słodkości – domowy dżem owocowy, masło orzechowe czy zdrowy krem czekoladowy z suszonych daktyli będzie świetnym dodatkiem do kromki chleba. Takie rozwiązanie jest na pewno lepsze niż korzystanie ze sklepowych produktów z podejrzanym składem.
Małe tortille warzywne dla dzieci
Małe tortille to również dobre przekąski na przyjęcie dla dzieci.
Jednego dnia przygotuj szybkie drugie śniadanie złożone z kanapek lub bułeczek, a innego zapakuj dziecku małe tortille. Składniki mogą pozostać te same! Przygotuj placek tortilli lub cienki naleśnik i posmaruj go sosem na bazie jogurtu naturalnego lub łagodnym ketchupem. Ułóż na nim plasterek żółtego sera, szynkę, liść sałaty, plasterki ogórka i słupki papryki. Zwiń wszystko w rulonik i przekrój na mniejsze kawałki. Zamiast żółtego sera, możesz posmarować placek serkiem kanapkowym. Włóż je do pojemnika na śniadanie dla dzieci wyposażonego w przegródki – w jednej znajdą się tortille, a w drugiej kawałki świeżych owoców i warzyw do chrupania lub domowe ciasteczka.
Domowe minipizze – idealne na 2 śniadanie do szkoły
Mini pizze z dodatkiem warzyw będą świetną alternatywą dla słodkiej drożdżówki i zapiekanki ze szkolnego sklepiku.
Pożywne, smaczne i całkowicie domowe – minipizze! By ustrzec dziecko przed kupowaniem w szkolnym sklepiku słodkich drożdżówek czy zapiekanych bułek z serem, przygotuj sycące małe pizze. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że takie przysmaki przygotowane są z dobrej jakości składników.
Przygotuj ciasto na pizzę (Poznaj przepis na udane ciasto do pizzy: „Jak zrobić idealne ciasto na pizzę?”), poczekaj aż wyrośnie i uformuj z niego małe spody, wycięte z rozwałkowanego ciasta np. za pomocą szklanki. Posmaruj spody pulpą pomidorową i ułóż na nich wybrane składniki – plasterki pomidora, paseczki papryki i kawałki szynki. Całość posyp odrobiną startego sera. Wypiekaj przez około 10 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C. Takim przysmakom trudno oprzeć się samemu! Pociecha na pewno nie będzie mogła się doczekać szkolnej przerwy!
Zdrowe ciasteczka owsiane na śniadanie dla ucznia
Domowe ciasteczka owsiane to zdrowsza wersja sklepowych słodyczy.
Słodkie przekąski, a w tym różnego typu ciasteczka to jedna z ulubionych przekąsek uczniaków. Mimo iż w sklepach dostępne są pod zdrowo brzmiącymi nazwami („Fit ciasteczka owsiane” lub „Ciastka pełnoziarniste”) to często kryją w sobie szkodliwe składniki i sporo cukru. Dlatego lepszym rozwiązaniem będzie wypieczenie takich ciastek we własnym domu. Tym bardziej, że do wypieku można zaangażować dziecko! Takie pomysły na śniadanie do szkoły na pewno przypadną mu do gustu.
By przygotować zdrowe, domowe ciasteczka owsiane potrzebujesz błyskawicznych płatków owsianych, mąki (pszennej lub pełnoziarnistej), jajka, masła, miodu oraz odrobiny proszku do pieczenia, soli i cukru waniliowego. Smak takich wypieków warto wzbogacić szczyptą cynamonu i kawałkami jabłek lub innych owoców, za którymi przepada Twoje dziecko. W jednej misce wymieszaj suche składniki, a w drugiej te mokre. Po połączeniu zawartości obu misek, dodaj do niej pokrojone w kosteczkę jabłko. Teraz wystarczy uformować małe porcje na blaszce i piec w nagrzanym piekarniku (180°C) przez około 10 minut. Wyjątkowo prosto, ale i smacznie. Takie ciasteczka na drugie śniadanie zaspokoją ochotę na coś słodkiego.
Owocowe i warzywne chlebki na drugie śniadanie dla dziecka – do szkoły
Domowy chlebek może być owocowy lub warzywny.
Co jeszcze można jeść na drugie śniadanie w szkole? Polecam domowy, owocowy chlebek, który może zastąpić kromkę chleba lub kawałek ciasta. Sprawdzi się tu popularny i prosty chlebek bananowy, ale i pełnoziarnisty z bakaliami. Zamiast owoców możesz wykorzystać również warzywa. Chlebek dyniowy lub cukiniowy to także dobra opcja. Takie chlebki warto wzbogacić posiekanymi orzechami i pestkami dyni czy słonecznika, które poprawiają koncentrację i pomogą Twojemu dziecku w nauce.
Zdrowe muffinki z owocami – zamiast słodyczy dla dzieci
Słodkie babeczki z dodatkiem sezonowych owoców umilą dzień w szkole .
Zdrowe drugie śniadanie dla dzieci nie musi wcale składać się z samych warzyw i owoców. Warto je natomiast dodawać do różnych przekąsek – czy to kanapek, tortilli, pizzerinek, a nawet babeczek! Muffiny wcale nie muszą być niezdrową bombą kaloryczną, ale pod warunkiem, że przygotujesz ich zdrowsze wersje we własnej kuchni. Taka zabawa w cukiernika to kolejna okazja, by zaangażować dziecko do przygotowywania szkolnych przekąsek. Co słodkiego można zatem przygotować na drugie śniadanie do szkoły? Jaglane muffinki z borówkami, babeczki bananowo-owsiane czy jabłkowe lub marchewkowe muffiny z orzechami. Możliwości jest naprawdę wiele i aż żal nie wykorzystać tak pomysłowych przepisów. 😉
Placuszki warzywne lub owocowe – pyszne i zdrowe śniadania do szkoły
Placki owocowe lub warzywne to świetna alternatywa dla kanapek.
I nie chodzi tylko o słodkie racuchy z jabłkami, pankejki polane syropem klonowym i placki ziemniaczane. Placki można zrobić z tak wielu składników, że aż trudno wybrać tę najlepszą opcję. Zamiast jabłek, do racuchów możesz dodać brzoskwinie, jagody, gruszki, banany, a nawet pomarańcze. Szczypta cynamonu lub kakao sprawi, że zyskają na smaku. Sprawdź także przepisy na placki z kaszy jaglanej i mąki pełnoziarnistej. Z kolei jeśli Twoja pociecha przepada za wytrawnymi plackami, przygotuj takie ze startej marchewki i cukinii.
Świeże owoce i warzywa do chrupania
Osobny pojemnik na banana uchroni go przed obijaniem i zgnieceniem.
Owoce i warzywa w czystej postaci to doskonałe przekąski na drugie śniadanie do szkoły. Warto dodawać je do różnych dań (placków, chlebków, ciasteczek czy muffinek), ale również serwować w surowej wersji. Oprócz pożywnej kanapki czy pizzerinki, do pojemnika na śniadanie dla dzieci dołóż również małe pomidorki koktajlowe, paseczki kolorowej papryki, marchewkę w słupkach, kawałki ogórka, a także ćwiartki jabłek, winogrona, maliny i truskawki. Niech mały uczeń sam zdecyduje, które warzywa i owoce chciałby widzieć w swojej śniadaniówce. Jeżeli dziecko jest zwolennikiem chrupania owoców w całości, przygotuj osobne pojemniki do warzyw i owoców, które zmieszczą produkt bez konieczności krojenia.
Zdrowe śniadanie dla dziecka do szkoły składa się z pożywnych przekąsek, ale również odpowiedniej ilości napoju! Unikaj pakowania dziecku gazowanych napojów lub słodzonych soków. Staraj się przekonać pociechę do picia wody mineralnej z dodatkiem różnych owoców (cytryny, truskawek, malin), które wzbogacą jej smak. Możesz również przygotować zdrowy, domowy sok owocowy, który będzie świetną alternatywą dla cukrowych bomb sklepowych. Przelej napój do kolorowego termosu dla dzieci, który będzie wyposażony w szczelne zamknięcie, dzięki któremu książki i przybory szkolne nie zostaną zalane.
