Jeszcze do niedawna kanapki na drugie śniadanie były normą. Obecnie coraz więcej osób używa lunchboxów do pracy albo spożywa dania typu fast food jak drożdżówki i inne słodkie przekąski. Dużo lepszym pomysłem na smaczny i zdrowy posiłek w pracy jest przygotowanie drugiego śniadania do lunchboxu w domu. Co można przygotować na drugie śniadanie do pracy? Jaki lunchbox do pracy wybrać?

Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania każdy człowiek powinien zjadać 5 posiłków dziennie. Aby zapewnić sobie optymalną dawkę energii, to nie można pomijać żadnego z nich i jeść byle co, aby tylko zapchać żołądek. Dlatego warto przygotować drugie śniadanie do pracy w domu. Do zapakowania posiłku do pracy idealnie sprawdzi się lunchbox np. marki Monbento. Pudełka tej firmy są wykonane z bezpiecznego dla zdrowia tworzywa – mają symbol BPA Free.

Reklama

Dlaczego drugie śniadanie jest takie ważne?

Śniadanie jest bardzo ważne, ponieważ zapewnia koncentrację i dostarcza, aż 30% zapotrzebowania na energię. Dlatego jeśli nie zdążyłeś zjeść w domu śniadania, to warto zakupić lunchbox z przegródkami. Dzięki temu można wziąć drugie pożywne śniadanie do pracy. Jeśli wiesz, że masz dużo pracy, to warto wziąć dwa lunchboxy Monbento, które można połączyć w jeden za pomocą Monbento Square. Zajmują wtedy mniej miejsca, a Ty możesz wziąć zapas zdrowego jedzenia na cały dzień.

Czego nie wolno jeść na drugie śniadanie?

W pracy warto unikać słodkich i słonych przekąsek typu instant, z dużą zawartością węglowodanów, sztucznych substancji i dużą zawartością tłuszczu. Takie przekąski są źródłem pustych kalorii – nie mają żadnej wartości energetycznej, lecz przyczyniają się do wzrostu tkanki tłuszczowej. Mogą doprowadzić m.in. do:

  • osłabienia,
  • problemów z układem trawiennym,
  • problemów z koncentracją.

Bardzo wiele osób wmawia sobie, że niewielkie przekąski wystarczą, aby przetrwać dzień. Nic bardziej mylnego. Standardowy czas pracy, czyli 8 godzin to 1/3 doby. W tym czasie organizm domaga się zastrzyku energii, dlatego tak ważne jest dobrze zbilansowane śniadanie, które jest zapakujesz np. w Monbento lunch box. Dzięki temu można się zaopatrzyć w przekąski, które zaspokoją mały głód.

Co zapakować do lunchboxa na drugie śniadanie?

To, co zjadasz w pracy na drugie śniadanie, ma duże znaczenie dla Twojego zdrowia. Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i powinien składać się z:

  • węglowodanów (łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi, dzięki czemu energia dłużej się utrzymuje),
  • białka,
  • witamin (warzywa).

Dlatego do pracy warto wziąć również niewielkie przekąski, takie jak pokrojone w paski warzywa lub umyte owoce. Zdrowe przekąski można zapakować np.: do lunchboxa Monbento Original.

Monbento lunch box – idealny do przechowania drugiego śniadania na ciepło i na zimno

Wiele osób korzysta ze stołówki pracowniczej, w której można zakupić zdrowy posiłek typu sałatki lub kanapki z pełnoziarnistego pieczywa. Takie śniadanie jest zdrowe i ma wiele wartości odżywczych, lecz kupując je mocno przepłacasz. Samodzielnie przygotowanie śniadania i włożenie go do lunchboxa jak np. Monbento Tresor jest tańsze i praktyczniejsze. Wystarczy przygotować dobrze zbilansowany posiłek, a w pracy nie odczujesz małego głodu.

Lunchbox do pracy z drugim śniadaniem na zimno

Nie w każdej firmie jest kuchenka mikrofalowa, w której można podgrzać sobie posiłek przyniesiony z domu. Klasycznym pomysłem na drugie śniadanie na zimno są kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, z dodatkiem białka (np.: pasty z białego twarogu lub tofu) i warzyw. Taka kanapka doda energii na cały dzień.



Jako przekąski na „małego głoda” warto zabrać ze sobą do pracy w lunchboxie:

  • owoce – najlepiej sezonowe, jak maliny i jagody. W zimie warto zdecydować się na banany i jabłka;
  • warzywa – gotowane lub surowe, pokrojone w paseczki, są idealną przekąską w czasie pracy. Jeśli zabierasz do pracy warzywa i owoce, to najlepiej je zapakować do lunchboxa z przegródkami;
  • bakalie – są świetnym źródłem witamin i minerałów. Są również bardzo kaloryczne, dlatego nie należy się nimi mocno objadać. Do podjadania w pracy najlepiej sprawdzą się orzechy, rodzynki, morele i śliwki. Warto wybierać tylko bakalie bez siarki;
  • nabiał – jest świetnym źródłem wapnia, dlatego do pracy możesz zabrać np.: jogurt do picia lub maślankę;
  • woda – jeśli organizm jest dobrze nawodniony, to nie brakuje mu energii. Warto zadbać również o środowisko i korzystać z wielorazowych opakowań np.: Monbento butelka.

Lunchbox do pracy z drugim śniadaniem na ciepło

Ciepłe drugie śniadanie ma dwie ważne zalety, rozgrzewa organizm od środka i poprawia samopoczucie. Ciepłym posiłkiem w pracy nie powinny być produkty wysoko przetworzone jak mrożona pizza czy danie ze słoika. Takie danie możesz zastąpić domowymi naleśnikami, kaszą kuskus z warzywami i mięsem lub domową zupą. Takie potrawy możesz przygotować dzień wcześniej, a rano przed pracą wystarczy je tylko podgrzać i włożyć do termosa Monbento. Utrzymuje on ciepło nawet do 10 godzin. Dzięki temu jest to idealny lunchbox, gdy chcesz zjeść ciepły posiłek w pracy, ale nie masz kuchenki mikrofalowej.



W czym najlepiej nosić śniadanie do pracy?

Do noszenia drugiego śniadania do pracy najlepiej sprawdzi się dobrej jakości lunchbox np.: marki Monbento. Ważne, aby taki pojemnik można było używać do podgrzewania w kuchenkach mikrofalowych i myć w zmywarkach. Wybierając lunchbox do pracy, powinieneś zwrócić uwagę, czy jest bezpieczny dla zdrowia, czyli ma oznaczenie BPA Free. Jeśli oprócz drugiego śniadania w pracy, jest również małe przekąski, to wybierz lunchbox z przegródkami. Dzięki temu będziesz mógł spakować różne warzywa i owoce do jednego pudełka.

Gdy wybierasz lunchbox do pracy, powinieneś wziąć pod uwagę jaki rodzaj posiłków będziesz jadał w pracy. Jeśli na drugie śniadanie chcesz zjeść ciepły posiłek, to najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie termos obiadowy. Utrzymuje on ciepło nawet do 10 godzin. Jeśli lubisz podjadać w czasie pracy, to wybierz lunchbox z przegródkami. Dzięki temu będziesz mógł zapakować do pracy dużo zdrowych przekąsek.

No votes yet.
Please wait...